叶茂茂 李怡文

【资料图】

夏季人体阳浮于外，内里空虚，是脾胃最虚弱的时候，如果存在不良生活习惯，会导致阴寒过盛，进而引发一系列疾病。

不良习惯1：贪食生冷寒凉

夏天吃寒凉食物有助消暑，但如果吃得过多，胃肠气血运行会变得缓慢，寒气滞留体内，最终引起脾胃虚寒。

不良习惯2：过度使用空调

整天待在空调房里，不运动、不出汗，体内没有阳气的储备，阳气在这样的循环中只会越来越不足。因此，夏天也要适当进行运动，让身体出出汗，帮助气血能量循环。在使用空调时，设定温度最好不要低于26℃，且要定期开窗通风换气。从炎热的室外进入空调房间时，应提前将汗擦干。

不良习惯3：熬夜

长时间熬夜伤气血，导致面色暗淡、长痘、脾气暴躁、口舌生疮、脱发、发胖。身体为了进行修复，就会调动精气神去工作，久而久之，体内阳气不足在所难免。此外，熬夜后早上起不来，会妨碍阳气正常的生发。所以，最晚也要在23点前入睡。

那如何在夏天养阳气呢？

多晒背 从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适。要注意的是，晒背时头部最好能有相应的遮挡，避开正午最热的时间段。在晒完出汗后，要及时补充水分。

健脾胃 脾胃健康了，阳气才有充足的来源和动力。除了生冷寒凉的食物要少吃，还要控制油腻、辛辣、烧烤煎炸类食物，以免增加脾胃负担。可选择多吃一些有益气健脾功效的食材，如党参、山药、茯苓、薏仁、扁豆等。

三伏贴 皮肤是人体最重要的排毒渠道，在三伏天利用贴敷排毒，可以达到冬病夏治的效果，对调理体质也有好处。

按摩涌泉穴 涌泉，顾名思义，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。建议每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴15分钟左右，以振奋阳气。

（甘肃日报）

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